গোড়ালিতে অনেকের খুব যন্ত্রণা হয়। এমনকী জায়গাটা ফুলতে পারে। এর পিছনে থাকে অনেক কারণ। তবে এই সমস্যার ক্ষেত্রে ঘরোয়া পদ্ধতিতে সমাধান করতে পারেন।
গোড়ালিতে ব্যথা হতেই পারে। এবার শরীরে এই অংশে ব্যথা হলে আপনাকে অবশ্যই সচেতন থাকতে হবে। তখন হাঁটা চলা করা যায় না। তবে বহু মানুষ এই অংশের যন্ত্রণাকে প্রথমে তেমন একটা গুরুত্ব দেন না। পরে সমস্যা বাড়লে মনে পড়ে। তবে ততদিনে জটিলতা গড়িয়ে যায় অনেকটাই।
আসলে গোড়ালি হল পায়ের গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। হাঁটা বা দাঁড়ানোর সময় এই অংশে খুবই চাপ পড়ে। এই চাপ সামলে নেওয়ার ক্ষমতা এই অংশের রয়েছে। তবে কোনও কারণে এই জায়গায় সমস্যা হলে তখন এই কাজটা ঠিকমতো করা যায় না। তখন হাঁটতে গেলে বা দাঁড়াতে গেলেই বিপত্তি। এই সমস্যার নানা কারণ থাকতে পারে। এক্ষেত্রে চিকিৎসকরা বলে থাকেন, ব্রুসাইটিস, স্প্রেরেইনস, টেন্ডোনাইটিস, ফ্র্যাকচার, গাউট থেকে এই সমস্যা হতে পারে। তবে নিশ্চিত হতে এক্সরে, সিটি ও কিছু রক্তপরীক্ষা করা দরকার।
এই সমস্যায় অনেকে পেইনকিলার খান। তবে এই কাজটা চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড় করলে চলবে না। বরং কয়েকটি ঘরোয়া উপায়ে এই সমস্যা কমানোর চেষ্টা করুন।
১. বিশ্রাম করুন
এই প্রসঙ্গে ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক বলছে, আপনাকে এই সময়ে বিশ্রাম নিতে পারে। কারণ চোট লেগে থাকলে, টান লাগলে সেই জায়গায় চাপ দেওয়া যাবে না। তাই কয়েকদিনের বিশ্রাম নিতেই পারেন। তবেই পেশি নিজেকে সুস্থ করার সুযোগ পাবে।
২. বরফ দিন
জায়গাটা ফুলে যেতে পারে অনেকসময়। এমনকী ব্যথাও খুব বাড়ে। এই পরিস্থিতিতে বরফ দিন। দিনে ১৫ মিনিট বরফ সেক দিলে সেই অংশের যন্ত্রণা অনেকটাই কমে। তাই চিন্তা নেই।
৩. বেধে রাখুন
জায়গাটা বেধে রাখলে খুব উপকার মেলে। তখন সেই জায়গায় রক্ত চলাচল কয়েকগুণ কমে যায়। এই কারণে প্রদাহ কমে। তবে জায়গাটা খুব জোরে ব্যান্ডেজ দিয়ে বেধে রাখবেন না। এতে সমস্যা তৈরি হতে পারে। এমনকী রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে বড়সড় জটিলতা হয়।
৪. পা তুলে শুয়ে থাকুন
এই কাজটা অনায়াসে করতে পারেন। শোয়ার সময় পা কিছুটা উঁচু করে শুয়ে পড়ুন। আপনি পা তুলে রাখলে দেখবেন ফোলা কমেছে। পাশাপাশি ব্যথাও কমবে।
৫. সাপোর্টিভ ফুটওয়ার
অনেক সময় আপনার জুতোর জন্য এই সমস্যা হয়। এই পরিস্থিতিতে দাঁড়িয়ে সতর্ক থাকার চেষ্টা আপনাকে করতে হবে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে এমন জুতো পরুন যা গোড়ালিকে সাপোর্ট দেয়।
বিদ্র: প্রতিবেদনটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
Realted Tag:
Marketa Vondrousova Wimbledon Shoe Brush Body Pillows Pillow Cubes Purple Pillow Sanitation Towel Superfeet Insole The Woman king Showtimes Top Women Boxers in the World Electric toothbrush charger Artificial Grass for Dogs Flare Leggings 4K Laptops