Mistakes In Losing Belly Fat: সোশ্যাল মিডিয়া বা নানা বিজ্ঞাপনের দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে নিজেদের শরীরের চূড়ান্ত ক্ষতি করে ফেলেন অনেকেই। আর এর অবৈজ্ঞানিক ডায়েটের জেরে ওজন কমাতে ব্যর্থ হতে হয়। সেলেব পুষ্টিবিদ রুজুতা দিয়েওকর তাঁর ইনস্টা পোস্টে জানিয়েছেন, কোন কোন ভুল থেকে ওজন কমানো যায় না।
অনিয়মিত লাইফস্টাইল ও জাঙ্কফুড খাওয়ার কারণে সিংহভাগ মানুষেরই ওজন বাড়ার সমস্যায় ভোগেন। তড়িঘড়ি ওজন কমাতে গিয়ে দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকা, খাবারের পরিমাণ এক ঝটকায় অনেকটাই কমিয়ে দেওয়ার ফলে সমস্যা বাড়ে। পুষ্টিবিদদের মতে, সঠিক টিপস না জানার কারণে বারে বারে ব্যর্থ হয়ে যান ওজন কমানোর যাত্রায়।
আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন তাহলে বুঝতে হবে যে এটা একদিন বা এক সপ্তাহের কাজ নয়। দ্রুত ফলাফল পেতে হলে এই ভুলগুলি অবশ্যই এড়িয়ে চলুন। সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ রুজুতা দিওয়েকর তাঁর ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিয়ো শেয়ার করেছেন। সেলেব পুষ্টিবিদ রুজুতা আসলে সবসময় প্রাকৃতিক, তিনি প্রাকৃতিকভাবে স্বাস্থ্য বজায় রাখার পরামর্শ দেন। এই পোস্টেও ৩টি ভুলের কথা বলেছেন, যা সচারচর আমরা করে থাকি। দেখে নিন সেগুলো কী কী।
দেখে নিন পরামর্শ
কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার
বেশিরভাগ মানুষ বিশ্বাস করে যে কার্বোহাইড্রেট এড়ালে দ্রুত ওজন কমানো যায়। তাই ঘরে তৈরি সাধারণ খাবার যেমন রুটি-ভাত, ইডলি, উপমা, পোহা এড়িয়ে চলেন অনেকেই। পুষ্টিবিদ জানিয়েছেন এই অভ্যাস অবিলম্বে বন্ধ করতে হবে। তিনি জানিয়েছেন, গবেষণা অনুসারে আপনি যদি খাবার থেকে কার্বোহাইড্রেট সম্পূর্ণরূপে বাদ দিয়ে দেন, তবে আপনি প্রতিদিনের কাজকর্ম করার সম্পূর্ণরূপে শক্তি পাবেন না। এর পাশাপাশি, আপনি ক্লান্ত এবং অলস অনুভব করবেন।
বিঞ্জ ইটিং ডিসঅর্ডার
বেশি খাবার খাওয়ার অভ্যাসকে বিঞ্জ ইটিং ডিসঅর্ডারও বলা হয়। এটা বেশিরভাগ মানুষই করে থাকেন। আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকবেন না, বা একসঙ্গে অনেকটা খাবার খেয়ে ফেলবেন না। এমন অভ্যাস স্বাস্থ্যের উপর খুব গুরুতর প্রভাব ফেলে।
অতিরিক্ত ব্যায়াম করা
সুস্থ থাকার জন্য ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু ওজন কমানোর জন্য মানুষ প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ব্যায়াম করেন। রুজুতা বলছেন, ওয়ার্কআউট তখনই সঠিকভাবে কাজ করে যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম এবং ডায়েটে থাকবেন। দিনে ৫০০ ক্যালোরি বার্ন করার জন্য ১০০টি সূর্য নমস্কার সম্পূর্ণ করার পর দৌড়াবেন না।
ওজন কমানোর জন্য এই বিষয়গুলো মাথায় রাখা জরুরি
রুজুতা দিওয়েকর জানিয়েছেন, ওজন কমাতে হলে ভালো ফলাফলের জন্য ডায়েটিং না করে ঘরে তৈরি সব ধরনের খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে খান। এছাড়া শরীরের প্রয়োজন এবং অবস্থার উপর ভিত্তি করে ওর্য়াক আউট করুন। তবেই ওজন কমানোর যাত্রায় সাফল্য অর্জন করতে পারবেন।
ডিসক্লেইমার: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। এটি কোনওভাবেই কোনও ওষুধ বা চিকিৎসার বিকল্প হতে পারে না। আরও বিস্তারিত জানার জন্য আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
Realted Tag:
Marketa Vondrousova Wimbledon Shoe Brush Body Pillows Pillow Cubes Purple Pillow Sanitation Towel Superfeet Insole The Woman king Showtimes Top Women Boxers in the World Electric toothbrush charger Artificial Grass for Dogs Flare Leggings 4K Laptops