Natural Glowing Skin: প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বকের জেল্লা ফিরে পাওয়া কি যায়? এর উত্তর হল হ্যাঁ। কোনও ফ্যান্সি কসমেটিক্সের প্রয়োজন পড়ে না। শুধু এই ৫ টিপস কাজে লাগান এবং জেল্লাদার ত্বক পান। রইল বিস্তারিত…
বিশেষজ্ঞরা অনেকেই মনে করেন যে, এই প্রজন্ম নিজের বাহ্যিক চেহারাকে সুন্দর করার জন্য়ে নানা দুর্দান্ত ট্রেন্ড ফলো করছেন এবং হ্যাককে কাজে লাগাচ্ছেন। কিন্তু এসব উপায় ছাড়াও আরও কিছু প্রাকৃতিক উপায়ও আছে, যার সাহায্য়ে আপনি নিজের সৌন্দর্য বাড়াতে পারেন।
এইক্ষেত্রে প্রাকৃতিক উপায়ে এবং সাধারণভাবেই আপনার ত্বকের জেল্লা হবে দেখার মতো। তার জন্য অনেক কিছু ব্যবহার করাও প্রয়োজন নেই। সেলিব্রিটি ফিজিকাল ফিটনেস এক্সপার্ট এবং সার্টিফায়েড ফিজিওথেরাপিস্ট ড. প্রশান্ত মিস্ত্রি কয়েকটি বিষয়ের তালিকা করেছেন। সেই তালিকা তিনি শেয়ারও করেছেন। যার সাহায্যে জেল্লাদার ত্বক পেতে পারেন আপনি। না হবে খরচ, না হবে পরিশ্রম। জেনে নিন। (ছবি- istock)
গ্লুটাথাইন (Glutathione)
মানুষের শরীরের গ্লুটাথাইন (Glutathione) স্বাভাবিকভাবেই উৎপাদন হয়। কিন্তু আপনি আরও কিছু খাবার আপনার ডায়েটে যোগ করতে পারেন। যা আপনার শরীরে গ্লুটাথাইনের মাত্রা মাড়াতে সাহায্য করে। সেরকম কিছু সবজি, ফল আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করতে পারেন।
অ্যাভোকাডোর মতো ফল খেতে পারেন। এদিকে বাঁধাকপি, ব্রকোলি, পালংশাক, টমেটো এবং আমন্ড রাখতে পারেন ডায়েটে। প্রতিদিন এই ধরনের খাবার গ্রহণ করলে আপনার ত্বকেও তার প্রভাব দেখতে পাবেন।
ভিটামিন সি
ভিটামিন সি আপনার ত্বকের জন্য খুবই ভালো। তা নিশ্চয়ই নতুন করে বলে দেওয়ার দরকার নেই। ভিটামিন সি ফেস সিরাম যেমন আপনি ব্যবহার করবেন, একইভাবে এটি খাবারেও গ্রহণ করা প্রয়োজন। ভিটামিন সি-এ আছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিড্যান্টস। যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্যে খুব ভালো।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন আপনি। নানা ধরনের লেবুজাতীয় ফল খেতে পারেন। যেমন, এই শীতে মনের আনন্দে কমলালেবু খেতে পারেন আপনি। এছাড়াও, পেয়ারা, স্ট্রবেরি, আনারস, পেঁপে, টমেটোয় পাবেন এই ভিটামিন।
সালফার
সালফার খুবই গুরুত্বপূর্ণ মিনারেল। রেড মিট, মাছে প্রচুর পরিমাণে সালফার পাবেন আপনি। এটি আপনার শরীর ভালো রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরে গ্লুটাথাইনের চাহিদাও পূরণ করে। তাই আপনার প্রতিদিন ডায়েটে সালফার গ্রহণ করাও উচিত।
এর জন্য আপনাকে খেতে হবে মাছ, মাংস। লেবু, ডিম, বাঁধাকপি, পালংশাক, রসুন, পেঁয়াজেও প্রচুপ পরিমাণে সালফার থাকে। সেগুলিও খেতে পারেন।
হলুদ খেতে পারেন
হলুদ কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্যে খুবই ভালো। হলুদে আছে কারকিউমিন। যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট। এর মধ্য়ে আছে অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান।
আপনি হলুদের চা খেতে পারেন। কিংবা ওষুধের মতোও গ্রহণ করতে পারেন। দুধে সামান্য পরিমাণে হলুদ মিশিয়ে রাতে শুতে যাওয়ার পান করতে পারেন। উপকার পাবেন। বাতের ব্যথাও কমে। এছাড়া হজমক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ত্বকের জেল্লাও হয় দেখার মতোই।
ব্যায়াম করতে হবে
শরীরে গ্লুটাথাইনের মাত্রা বাড়ানোর জন্যে নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের টক্সিন বেরিয়ে যেতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সামান্য কার্ডিও এক্সারসাইজ করতে পারেন আপনি। হাঁটতে যেতে পারেন। জগিংও করতে পারেন।
এর পাশাপাশি আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমও প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম যেমন আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাথতে সাহায্য করে, একইসঙ্গে আপনার ত্বকেও এর প্রভাব পড়ে। প্রতিদিন অন্তত ৭-৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
ডিসক্লেইমার: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধরণ তথ্যের জন্য। এটি কোনও ওষুধ ও চিকিৎসার অঙ্গ নয়। আরও বিস্তারিত জানতে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন।